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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Cellularline Music Sound HEADPHONES MAXI2, Kabellos, Anrufe/Musik, 260 g, Kopfhö
Music Sound HEADPHONES MAXI2. Produkttyp: Kopfhörer. Übertragungstechnik: Kabellos, Bluetooth. Empfohlene Nutzung: Anrufe/Musik, Kabellänge: 0,15 m. Gewicht: 260 g. Produktfarbe: Schwarz
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Cellularline Music Sound SWAG WIRELESS EARPHONES, Kabellos, Anrufe/Musik, 65 g,
Music Sound SWAG WIRELESS EARPHONES. Produkttyp: Kopfhörer. Übertragungstechnik: Kabellos, Bluetooth. Empfohlene Nutzung: Anrufe/Musik, Kabellänge: 0,15 m. Gewicht: 65 g. Produktfarbe: Blau
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Wie kann man Melodie und Rhythmus kombinieren, um eine musikalische Komposition zu erschaffen?
Melodie und Rhythmus können kombiniert werden, indem man eine Melodie über einem rhythmischen Grundmuster spielt. Man kann auch die Melodie so gestalten, dass sie sich dem Rhythmus anpasst oder umgekehrt. Durch Variationen in Melodie und Rhythmus kann man Spannung und Dynamik in der Komposition erzeugen.
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Wie können verschiedene Töne und Klänge kombiniert werden, um eine harmonische Melodie zu erzeugen?
Durch das Zusammenführen von verschiedenen Tönen und Klängen in bestimmten Tonabständen und Rhythmen entsteht eine harmonische Melodie. Die Verwendung von Akkorden und Harmonien kann ebenfalls dazu beitragen, eine angenehme Klangfülle zu erzeugen. Die Auswahl der richtigen Instrumente und die Anordnung der Töne in einer melodischen Struktur sind entscheidend für die Schaffung einer harmonischen Melodie.
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Wie kann die Klangqualität von Musik und Sound verbessert werden?
Die Klangqualität von Musik und Sound kann verbessert werden, indem hochwertige Aufnahmegeräte und -techniken verwendet werden. Zudem kann die Klangqualität durch professionelle Audio-Bearbeitungssoftware optimiert werden. Die Verwendung hochwertiger Lautsprecher oder Kopfhörer kann ebenfalls zu einer besseren Klangqualität beitragen.
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Wie nennt man Musik ohne Instrumente, Drums und Bass?
Musik ohne Instrumente, Drums und Bass wird oft als "a cappella" bezeichnet. A cappella bezieht sich auf Gesang ohne instrumentale Begleitung. Es kann auch andere Formen von vokaler Musik ohne Instrumente beinhalten, wie zum Beispiel Beatboxing oder Vokalimprovisationen.
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Cellularline Music Sound SWAG WIRELESS EARPHONES, Kabellos, Anrufe/Musik, 66 g,
Music Sound SWAG WIRELESS EARPHONES. Produkttyp: Kopfhörer. Übertragungstechnik: Kabellos, Bluetooth. Empfohlene Nutzung: Anrufe/Musik, Kabellänge: 0,15 m. Gewicht: 66 g. Produktfarbe: Grün
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Cellularline Music Sound HEADPHONES MAXI2, Kabellos, Anrufe/Musik, 324 g, Kopfhö
Music Sound HEADPHONES MAXI2. Produkttyp: Kopfhörer. Übertragungstechnik: Kabellos, Bluetooth. Empfohlene Nutzung: Anrufe/Musik, Kabellänge: 0,15 m. Gewicht: 324 g. Produktfarbe: Rot
Preis: 28.84 € | Versand*: 0.00 € -
Cellularline Music Sound HEADPHONES MAXI2, Kabellos, Anrufe/Musik, 326 g, Kopfhö
Music Sound HEADPHONES MAXI2. Produkttyp: Kopfhörer. Übertragungstechnik: Kabellos, Bluetooth. Empfohlene Nutzung: Anrufe/Musik, Kabellänge: 0,15 m. Gewicht: 326 g. Produktfarbe: Blau
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Cellularline Music Sound MAXI2, Kabellos, Anrufe/Musik, 326 g, Kopfhörer, Violet
Music Sound MAXI2. Produkttyp: Kopfhörer. Übertragungstechnik: Kabellos, Bluetooth. Empfohlene Nutzung: Anrufe/Musik, Kabellänge: 0,15 m. Gewicht: 326 g. Produktfarbe: Violett
Preis: 29.12 € | Versand*: 0.00 €
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Wie können verschiedene Klänge und Töne kombiniert werden, um eine stimmige und harmonische Melodie zu erstellen?
Verschiedene Klänge und Töne können kombiniert werden, indem man Akkorde oder Harmonien bildet. Durch das Zusammenspiel von Melodie und Begleitung entsteht eine stimmige Komposition. Die richtige Auswahl und Anordnung der Töne und Klänge ist entscheidend für eine harmonische Melodie.
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Wie kann man professionell verschiedene Töne und Klänge mischen, um einen hochwertigen Sound zu erzeugen?
Um einen hochwertigen Sound zu erzeugen, sollte man zunächst die Grundlagen der Tontechnik verstehen. Anschließend kann man verschiedene Töne und Klänge mit einem professionellen Mischpult oder einer Audio-Software mischen. Dabei ist es wichtig, auf die richtige Balance, Frequenzen und Effekte zu achten, um einen ausgewogenen und qualitativ hochwertigen Sound zu erreichen.
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Welche Instrumente und Tonabfolgen erzeugen harmonische Klänge in der Musik?
Instrumente wie Klavier, Gitarre und Streichinstrumente erzeugen harmonische Klänge durch das Spielen von Akkorden. Tonabfolgen wie Dur- und Mollakkorde sowie Quinten und Oktaven tragen ebenfalls zur Harmonie in der Musik bei. Die richtige Kombination von Instrumenten und Tonabfolgen schafft eine angenehme und ausgewogene Klangfülle.
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Was sind Beats mit Bass?
Beats mit Bass sind Musikstücke oder Beats, die einen besonders starken und präsenten Bass-Sound haben. Der Bass wird dabei oft betont und kann sowohl durch tiefe Töne als auch durch eine starke Bassline oder Bassdrum hervorgehoben werden. Solche Beats werden oft in Genres wie Hip-Hop, Trap oder Dubstep verwendet, um einen energiegeladenen und basslastigen Sound zu erzeugen.
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